Príprava na Pôrod a Tehotenstvo v Pohybe
intenzívny kurz
Pre koho je kurz určený: tehotné ženy od 22. týždňa
Kedy: sobota 17.1.2026 9:00 -18:00
Kde: Relax yoga centrum , Lúčna 1, Šaľa - Veča ( vedľa predajne Môj zdravý svet)
Príspevok : 120€
Prihlásenie: https://forms.gle/P3XnBV1D1rPGzaPX8<div>
Kontakt:
Martina ELEKOVÁ - dula a laktačná poradkyňa
tel.0910 564 565
Barbora MELNIKOV - fyzioterapeutka a lektorka jógy
tel. 0918 042 902
Pripravte sa na pôrod s istotou, pokojom a v kruhu žien, ktoré prechádzajú rovnakou cestou. Na našom predpôrodnom kurze získate nielen praktické informácie o pôrode, šestonedelí a starostlivosti o bábätko, ale aj priestor na zdieľanie, otázky a vedomú prípravu na materstvo. Čo vás na kurze čaká?
Komplexná teoretická príprava
Prevedieme vás celou cestou tehotenstva až po prvé dni s bábätkom:
- dôležité vyšetrenia a rozhodnutia počas tehotenstva
- jednotlivé fázy pôrodu a možnosti ich prežívania
- praktické rady pre šestonedelie, manipulácia s bábätkom, dojčenie a popôrodné zotavenie
Prax robí majstra -Nie je to len o počúvaní – ukážeme si a vyskúšame
- úľavové a podporné polohy pri pôrode
- dychové techniky,
- relaxácie a práca s panvovým dnom
- ako zapojiť partnera a vytvoriť si bezpečný pôrodný priestor
Podpora nie je luxus – je základ
nepretržitá WhatsApp podpora počas celého trvania kurzu – od tehotenstva až do konca šestonedelia!
Tehotenstvo v pohybe
Tehotenstvo prináša množstvo zmien – fyzických aj emočných. Na tomto cvičení si vytvoríme priestor, kde sa telo môže uvoľniť, nadýchnuť a zároveň pripraviť na pôrod silou, stabilitou a vedomím pohybu.
Voľný dych a uvoľnený hrudník
- Naučíme sa, ako cez uvoľnenie hrudníka a rebier vytvoriť priestor pre dych, bábätko a aj samú seba.
Mobilita panvy a bedrových kĺbov
- Práve panva je kľúčovým miestom počas pôrodu – budeme ju vedome rozhýbavať, uvoľňovať aj spevňovať tak, aby mohla počas pôrodu spolupracovať s telom prirodzene a efektívne.
Aktívne chodidlá – pevný základ tela
- Prebudíme vnímanie chodidiel ako opory celého tela. Ich aktivita ovplyvňuje držanie tela, dýchanie aj napojenie na panvové dno.
Opora brušnej steny pre bábätko
- Ukážeme si, ako môže byť brušná stena aktívna, ale nie stiahnutá – ako môže vytvárať pevnú, podpornú "kolísku" pre bábätko bez tlaku a napätia.