Príprava na Pôrod a Tehotenstvo v Pohybe

8 týždňový kurz

Pre koho je kurz určený: tehotné ženy od 22. týždňa

Kedy: nedeľa 16:30- 19:00 zmena !! začíname 1.3.-26.4 2026 ( dokopy 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny - 75 min prednáška ,75 min cvičenie)

Kde: Materské centrum Mamy mamám Šaľa
Príspevok : 136€
Prihlásenie: https://forms.gle/ZoST1ZfLvhesvBse7

Kontakt:

Martina ELEKOVÁ - dula a laktačná poradkyňa

tel.0910 564 565

Barbora MELNIKOV - fyzioterapeutka a lektorka jógy

tel. 0918 042 902

Pripravte sa na pôrod s istotou, pokojom a v kruhu žien, ktoré prechádzajú rovnakou cestou. Na našom predpôrodnom kurze získate nielen praktické informácie o pôrode, šestonedelí a starostlivosti o bábätko, ale aj priestor na zdieľanie, otázky a vedomú prípravu na materstvo. Čo vás na kurze čaká?

Komplexná teoretická príprava

Prevedieme vás celou cestou tehotenstva až po prvé dni s bábätkom:

dôležité vyšetrenia a rozhodnutia počas tehotenstva
jednotlivé fázy pôrodu a možnosti ich prežívania
praktické rady pre šestonedelie, manipulácia s bábätkom, dojčenie a popôrodné zotavenie

Prax robí majstra -Nie je to len o počúvaní – ukážeme si a vyskúšame

úľavové a podporné polohy pri pôrode
dychové techniky,
relaxácie a práca s panvovým dnom
ako zapojiť partnera a vytvoriť si bezpečný pôrodný priestor

Podpora nie je luxus – je základ

osobný prístup v malej skupinke žien,
nepretržitá WhatsApp podpora počas celého trvania kurzu – od tehotenstva až do konca šestonedelia!

Tehotenstvo v pohybe

Tehotenstvo prináša množstvo zmien – fyzických aj emočných. Na tomto cvičení si vytvoríme priestor, kde sa telo môže uvoľniť, nadýchnuť a zároveň pripraviť na pôrod silou, stabilitou a vedomím pohybu.

Voľný dych a uvoľnený hrudník

Naučíme sa, ako cez uvoľnenie hrudníka a rebier vytvoriť priestor pre dych, bábätko a aj samú seba.

Mobilita panvy a bedrových kĺbov

Práve panva je kľúčovým miestom počas pôrodu – budeme ju vedome rozhýbavať, uvoľňovať aj spevňovať tak, aby mohla počas pôrodu spolupracovať s telom prirodzene a efektívne.

Aktívne chodidlá – pevný základ tela

Prebudíme vnímanie chodidiel ako opory celého tela. Ich aktivita ovplyvňuje držanie tela, dýchanie aj napojenie na panvové dno.

Opora brušnej steny pre bábätko

Ukážeme si, ako môže byť brušná stena aktívna, ale nie stiahnutá – ako môže vytvárať pevnú, podpornú "kolísku" pre bábätko bez tlaku a napätia.